ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

ПЛАНЫ НА ОСЕНЬ: голосовые практики + звукотерапия Этот отпуск я провела с максимальной пользой для себя и любимого дела. ● Получила дополнительное образование «Здоровье и сила голоса. Практический курс для педагогов» в НИУДПО имени К.Д. Ушинского. ● Прослушала 20-часовой курс «Психолог-практик» в Институте Семейной Психологии. ● Посещала терапевтические группы, заглядывая в процесс психотерапии изнутри. ● Внесла разнообразие в практику, на время заменив хатха-йогу кундалини-йогой. И так понравилось, что решила на занятиях со своей группой умеренно интегрировать элементы кундалини в хатха. ● Меня приняли в члены "Ассоциации музыкальных психологов и психотерапевтов" России. Ура! ● А ещё мы сегодня дождались наш новый гонг!!! И всё это за 28 дней отпуска! Есть идея с осени попробовать формат "голосовые практики + звуковая медитация". Думается мне, что можно прорабатывать разные запросы с помощью этих инструментов: к примеру, здоровье, уверенность в себе, гармонизацию тела/духа и привлечение благосостояния. Как вам идея? Посетили бы такое мероприятие? P.s.: Если будете прослушивать видео в посте - делайте это в наушниках. #медитации #телеснаятерапия #голосовыепрактики #звукотерапия #саундхилинг

Техника осознанности С.Т.О.П. - это классический инструмент, который помогает взять паузу между эмоциональным импульсом и действием. ✔️ Шаг 1 С = СТОП Что бы вы ни делали, остановитесь! ✔️ Шаг 2 Т = ТРИ ДЫХАНИЯ Сделайте три (или больше) медленных вдоха и выдоха «животом», сосредотачиваясь на дыхании и сопутствующих ощущениях. ✔️ Шаг 3 О = ОСОЗНАЙ СИТУАЦИЮ Что окружает вас? Что вы сейчас делаете? Какие эмоции чувствуете? Полезно ли ваше беспокойство прямо сейчас? ✔️ Шаг 4 П = ПЕРЕКЛЮЧИСЬ Что можно сделать теперь? Заняться чем-то другим или запланировать обдумывание? #медитации #психология #осознанность #саморегуляция

Мини-телесная практика "ОТКРЫТЫЙ КАНАЛ: коммуникация + творчество" (~8,5 минут) Приятной практики, друзья! 🙌✨️ Больше 15 лет я выходила на сцены: большие, театральные, залитые светом софитов или совсем простые, камерные, для нескольких слушателей. Я думала, что совершенствую своё вокальное мастерство. Через время поняла: пение - это не только способ выражения себя, но и сильная школа дыхания, внутренней регуляции. Я училась быть собранной и одновременно свободной, натянутой как струна и текучей как вода. Это и есть медитация. Теперь, когда веду практики йоги, слышу голоса людей. И знаете, что я слышу чаще всего? Как человек задерживает дыхание. Как боится выдохнуть. Как сжимает горло. Я учу правильно дышать, чтобы голос лился свободно. Ведь голосовая Вишуддха-чакра - это один из энергетических центров, через который мы можем открываться, творить, заявлять Миру о себе, высказывать свои желания и намерения. Ловите ли себя иногда на том, что задерживаете дыхание в минуты напряжения? 💛 В ➡️Макс-канале⬅️ сегодня начали недельную практику "ПОГРУЖЕНИЕ К ЦЕЛИ" #телеграм #йога #голосовыепрактики #телеснаятерапия #медитации #чакры

Медитации "РАСТВОРЕНИЕ ТРЕВОГИ" и "РЕСУРСНОЕ МЕСТО" Добрых выходных, друзья! На этой неделе мой канал медитаций пополнился ещё несколькими авторскими практиками. Предлагаю растворить тревогу и почерпнуть энергию в ресурсном месте. Буду благодарна обратной связи. • Медитация "РЕСУРСНОЕ МЕСТО" (~21 минута) –> ПРОСЛУШАТЬ (клик) • Медитация "РАСТВОРЕНИЕ ТРЕВОГИ" (~9,5 минут) –> ПРОСЛУШАТЬ (клик)