SwimSerafim

В это воскресенье 2 августа на оз. Сенеж прочитаю лекцию «Ориентирование, питание,стратегия: 3 кита успешной гонки на открытой воде» 🐸 Поговорим с участниками заплыва X-Waters Солнечногорск про: 🍳Питание перед стартом. 🤗Эффективную предстартовую разминку. 😎Тактику первого отрезка на открытой воде, как избежать холодного шока на старте. 😜Что делать, если свело ногу/ заболел бок. Все это и много другое обсудим лекции, и на вопросы всем отвечу!) Пишите вопросы, интересующие темы, о чем хотели бы послушать /поговорить 👇🏻 Жду всех на соревнованиях X-Waters Солнечногорк 2026! 🏃‍♂️🐸

Чемпионы, Отличная новость! Открываем набор в новые группы начального уровня 🤩 Тут мы будем в комфортной обстановке учиться правильно плавать с пользой для здоровья: 🙂 начнем с правильного дыхания и базовых движений 🙂 прокачаем свой скил плавания на столько, на сколько далеко ты готов зайти 🙂 Группы Дьяновой Нели: 🏊🏻‍♀️ вторник в 19:00 🏊 четверг в 19:00 🚧 бассейн ЗИЛ ОЦСП Давайте плавать вместе правильно, быстро и в приятной компании единомышленников! Всех ждём, для записи пишите 👉 @serafim16swim

Спортсмены, физкульт-привет! Давно не писал вам тренировок на ДЗ 😎 30-минутная тренировка для начинающих: 📎100 м спокойно 📎4×25 м только ноги 📎4×25 м считаешь гребки 📎4×25 м только руки 📎100 м заминка Сет на силовую выносливость для продвинутых: 📎200 разминка 📎2 по 100 мягкое ускорение, отдых 30 секунд 📎2 по 50 ускорение быстрее, отдых минута 📎8 по 50, дыхание 5/5, 7/7, отдых 30 секунд 📎8 по 50 любимое упражнение 📎20 по 50 в больших лопатках в режиме 1 минута 📎10 по 50 кроль спокойно, восстановительное плавание, отдых 20 секунд Сохрани, и иди в бассейн! 🫣

Есть одна фраза, после которой люди не идут в бассейн годами 😑 «Ну что ты, это же элементарно.» - Нет. Для человека, который боится воды, это не элементарно. Это всё равно что сказать человеку с боязнью высоты: «Да просто не бойся.» Страх не исчезает от стыда. Он исчезает от маленьких успешных шагов. Если страшно: ✅ сначала научись спокойно стоять в воде ✅ потом - делать длинный выдох ✅ потом — лежать на воде И только потом переходи к плаванию. Так мозг понимает: «Это безопасно.» Видео ВКонтакте Видео на YouTube Отправь это человеку, которому хоть раз говорили: «Да что тут сложного» 🤨