Наталья Калугина | Психолог, семейный психолог | Транзактный анализ • Экзистенциальная психология
- Практическая информация по психологии и мышлению
- Рабочие рекомендации для жизни
Запись через личные сообщения: @natallia_kalugina_tg
Наталья Калугина | Психолог, семейный психолог | Транзактный анализ • Экзистенциальная психология
- Практическая информация по психологии и мышлению
- Рабочие рекомендации для жизни
Запись через личные сообщения: @natallia_kalugina_tg
только трудно выдерживать медленные изменения, когда долго ничего особенного вроде бы не происходит?
❓ Почему отсутствие быстрого результата так легко превращается в ощущение: «Это не работает»?
Вот там у нас и лежит следующий кусок этой истории. 😉
💬 в МАХ
#СоветыПсихолога #СекретУспеха #СекретныйСекрет #психология #терапия #психологонлайн
➡️Запись в ТГ
➡️Запись в МАХ
Почему психика так любит рывки, если на длинной дистанции они часто проигрывают?
В прошлом посте я предложила задавать себе довольно простой вопрос: «Смогу ли я жить так годами?»
Потому что если новый режим можно только героически выдержать несколько недель, скорее всего, рано или поздно мы вернёмся к старому.
❓ Но тогда почему «с понедельника начинаю новую жизнь» звучит гораздо привлекательнее, чем «ближайшие несколько лет я буду понемногу менять старую»?
И дело здесь далеко не только в нашей наивности или недостатке жизненного опыта.
➡️ Рывок действительно очень приятен для психики.
У него есть начало. Есть понятные правила. Есть цель. И, главное, есть конец:
«30 дней без сахара».
«Месяц встаю в 6 утра».
«21 день медитации».
«За два месяца привести себя в форму».
Это конечная дистанция. Её можно потерпеть.
➡️А попробуйте заменить «30 дней» на «теперь примерно так я буду жить всегда».
Совсем другое ощущение, правда? 😁
➡️Потому что временная мобилизация — одна задача. А перестройка собственной жизни — совершенно другая.
❗️❗️❗️ Рывок позволяет нам на какое-то время не менять систему, а просто сильнее себя напрячь.
Можно стиснуть зубы. Собраться. Отменить всё лишнее. Включить силу воли. Дожать.
И какое-то время психика действительно умеет прекрасно работать в таком режиме. Более того, это очень приятно эмоционально:
🔥Есть ощущение движения.
🔥Есть новизна.
🔥Есть азарт.
🔥Есть чувство контроля: «Наконец-то я взялась за себя!»
🔥Иногда довольно быстро появляются первые результаты.
А ещё в этом есть прекрасная роль героя:
🚀 Вчера я лежала на диване — а сегодня в шесть утра уже бегу свои пять километров, ем брокколи и становлюсь лучшей версией себя.
Новая жизнь началась!
И на этом фоне предложение «давайте для начала три раза в неделю гулять по двадцать минут» выглядит, конечно, ужасно невыразительно 😂.
Где сюжет? Где подвиг? Где ощущение великого преобразования?
➡️ И вот здесь длинная дистанция сильно проигрывает рывку по привлекательности.
Она довольно скучная 🤷♀️.
Сегодня вы сделали маленькую вещь. Завтра сделали её снова. Через неделю — снова.
А через две недели ваша жизнь, возможно, вообще визуально почти не изменилась. Никакого «вау».
➡️И нужно продолжать без мощного эмоционального подкрепления, без быстрого результата, иногда даже без уверенности, что эти маленькие действия вообще куда-нибудь вас приведут.
❗️ И вот это для психики гораздо сложнее. Потому что рывок требует напряжения. А длинная дистанция требует выдерживания.
➡️И это очень важная разница!
Напрячься мы умеем великолепно. Особенно если впереди маячит финиш: ещё десять дней, ещё неделю, ещё чуть-чуть — и можно будет выдохнуть.
А здесь финиша нет.
❌Здесь надо не дотерпеть до конца.
➡️ Надо найти такой способ жить, который не требует постоянного терпения.
И поэтому настоящие устойчивые изменения зачастую выглядят гораздо менее эффектно, чем очередная «новая жизнь с понедельника».
В них меньше героизма. Меньше драйва. Меньше ощущения мгновенного преображения.
Зато гораздо больше реальной перестройки своей жизни под себя.
➡️ Не «как заставить себя выдержать пять тренировок в неделю?», а «сколько движения реально помещается в мою жизнь?»
➡️ Не «как заставить себя ложиться в десять?», а «что в моей нынешней жизни вообще не даёт мне вовремя ложиться?»
➡️ Не «как наконец научиться всегда говорить нет?», а «почему мне так трудно выдерживать чужое недовольство, когда я это «нет» говорю?»
➡️И вот тут заканчивается героический марафон и начинается настоящая работа.
Потому что гораздо проще на месяц сильнее себя заставить, чем постепенно перестроить жизнь так, чтобы её не приходилось постоянно выдерживать через силу.
➡️ Рывок спрашивает: «Сколько ты можешь выдержать?»
⏩ Длинная дистанция задаёт гораздо более сложный вопрос: «А как тебе нужно жить, чтобы это можно было продолжать?»
И, пожалуй, именно поэтому первое так часто кажется привлекательнее второго.
➡️Но здесь появляется ещё один интересный вопрос.
❓Почему нам вообще нас
Канал «💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь»
«💟 Наталья Калугина | Про психологию и жизнь» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 288 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 23 дня в истории MaxGate учтено 14 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Почему психика так любит рывки, если на длинной дистанции они часто проигрывают?
В прошлом посте я предложила задавать себе довольно простой вопрос: «Смогу ли я жить так годами?»
Потому что если новый режим можно только героически выдержать несколько недель, скорее всего, рано или поздно мы вернёмся к старому.
❓ Но тогда почему «с понедельника начинаю новую жизнь» звучит гораздо привлекательнее, чем «ближайшие несколько лет я буду понемногу менять старую»?
И дело здесь далеко не только в нашей наивности или недостатке жизненного опыта.
➡️ Рывок действительно очень приятен для психики.
У него есть начало. Есть понятные правила. Есть цель. И, главное, есть конец:
«30 дней без сахара».
«Месяц встаю в 6 утра».
«21 день медитации».
«За два месяца привести себя в форму».
Это конечная дистанция. Её можно потерпеть.
➡️А попробуйте заменить «30 дней» на «теперь примерно так я буду жить всегда».
Совсем другое ощущение, правда? 😁
➡️Потому что временная мобилизация — одна задача. А перестройка собственной жизни — совершенно другая.
❗️❗️❗️ Рывок позволяет нам на какое-то время не менять систему, а просто сильнее себя напрячь.
Можно стиснуть зубы. Собраться. Отменить всё лишнее. Включить силу воли. Дожать.
И какое-то время психика действительно умеет прекрасно работать в таком режиме. Более того, это очень приятно эмоционально:
🔥Есть ощущение движения.
🔥Есть новизна.
🔥Есть азарт.
🔥Есть чувство контроля: «Наконец-то я взялась за себя!»
🔥Иногда довольно быстро появляются первые результаты.
А ещё в этом есть прекрасная роль героя:
🚀 Вчера я лежала на диване — а сегодня в шесть утра уже бегу свои пять километров, ем брокколи и становлюсь лучшей версией себя.
Новая жизнь началась!
И на этом фоне предложение «давайте для начала три раза в неделю гулять по двадцать минут» выглядит, конечно, ужасно невыразительно 😂.
Где сюжет? Где подвиг? Где ощущение великого преобразования?
➡️ И вот здесь длинная дистанция сильно проигрывает рывку по привлекательности.
Она довольно скучная 🤷♀️.
Сегодня вы сделали маленькую вещь. Завтра сделали её снова. Через неделю — снова.
А через две недели ваша жизнь, возможно, вообще визуально почти не изменилась. Никакого «вау».
➡️И нужно продолжать без мощного эмоционального подкрепления, без быстрого результата, иногда даже без уверенности, что эти маленькие действия вообще куда-нибудь вас приведут.
❗️ И вот это для психики гораздо сложнее. Потому что рывок требует напряжения. А длинная дистанция требует выдерживания.
➡️И это очень важная разница!
Напрячься мы умеем великолепно. Особенно если впереди маячит финиш: ещё десять дней, ещё неделю, ещё чуть-чуть — и можно будет выдохнуть.
А здесь финиша нет.
❌Здесь надо не дотерпеть до конца.
➡️ Надо найти такой способ жить, который не требует постоянного терпения.
И поэтому настоящие устойчивые изменения зачастую выглядят гораздо менее эффектно, чем очередная «новая жизнь с понедельника».
В них меньше героизма. Меньше драйва. Меньше ощущения мгновенного преображения.
Зато гораздо больше реальной перестройки своей жизни под себя.
➡️ Не «как заставить себя выдержать пять тренировок в неделю?», а «сколько движения реально помещается в мою жизнь?»
➡️ Не «как заставить себя ложиться в десять?», а «что в моей нынешней жизни вообще не даёт мне вовремя ложиться?»
➡️ Не «как наконец научиться всегда говорить нет?», а «почему мне так трудно выдерживать чужое недовольство, когда я это «нет» говорю?»
➡️И вот тут заканчивается героический марафон и начинается настоящая работа.
Потому что гораздо проще на месяц сильнее себя заставить, чем постепенно перестроить жизнь так, чтобы её не приходилось постоянно выдерживать через силу.
➡️ Рывок спрашивает: «Сколько ты можешь выдержать?»
⏩ Длинная дистанция задаёт гораздо более сложный вопрос: «А как тебе нужно жить, чтобы это можно было продолжать?»
И, пожалуй, именно поэтому первое так часто кажется привлекательнее второго.
➡️Но здесь появляется ещё один интересный вопрос.
❓Почему нам вообще настолько трудно выдерживать медленные изменения, когда долго ничего особенного вроде бы не происходит?
❓ Почему отсутствие быстрого результата так легко превращается в ощущение: «Это не работает»?
Вот там у нас и лежит следующий кусок этой истории. 😉
💬 в МАХ
#СоветыПсихолога #СекретУспеха #СекретныйСекрет #психология #терапия #психологонлайн
➡️Запись в ТГ
➡️Запись в МАХ
